生理痛を抑えることはできるのか？【生理痛のお悩み相談所】

あなたの行動を見直せば、生理痛は緩和できます。

ほとんどの女性が1度は体験したことがあるであろう生理痛の痛み。もちろん、ひと口に生理痛といっても痛みの程度や痛む場所は下腹部だけとはかぎりませんし、ひどいときには動くことさえ辛いほどの痛みを伴うこともありますよね。

そんな女性の深刻な悩みである、生理痛を少しでも抑える方法を紹介します。

生理痛を抑えるために、もっとも効果があるといわれる方法は、体を温めて血行を良くすることです。特に女性は冷え性になりやすい傾向があるため、日頃から体が冷えてしまわないように対策を取りましょう。

では、具体的にどういうことを行えばいいのか？
まず服装では締め付けすぎる下着は避けましょう。血行の循環を妨げるおそれがあります。また、下半身を冷やさないようにお腹も包み込むショーツや腹巻き、靴下、レッグウォーマーなどが効果的ですし、カイロで温めるのも良いでしょう。

最近は素足にミュールなどが当たり前になっていますが、足が無防備状態なのはおすすめできません。オシャレも大事だとは思いますが、あなたの体に悪影響を与えないように注意しましょうね。

次に食事です。食事も、体を冷やす物をできるだけ避け、反対に体を温めてくれるものを意識的に摂るようにしましょう。生理痛と食生活は大きく関係をしています。サラダばかり食べていても健康的ではありませんので、注意しましょうね。

また、その他の方法としては半身浴（生理中にどうしても湯船に入りたくないという方は足湯でも良いですよ。）や適度な運動をすることも良いです。夏場にクーラーで冷えた場所に長くいなければならない場合はカーディガンやひざ掛けなどで防寒対策を心がけると冷えを防ぐことができます。

血行を極端に悪くするタバコはやはり吸わないことが理想的です。これは生理痛に限ったことでもないですけどね。

もちろん、場合によっては痛み止めの薬を服用することもいいですが、痛くなったときではなく“痛くなりそう”なタイミングで服用することがポイントです。