生理痛に効く食べ物【生理痛のお悩み相談所】

食生活を変えて生理痛を緩和させましょう。

生理痛を引き起こす原因のひとつに、食べ物の影響が考えられています。

たとえば、ダイエットのためにある特定の食材だけを食べ続けたり、ダイエットフードだけを摂取し続けたり、またローカロリーのものだけを食べたりしていませんか？

これらはダイエットには良いかもしれませんが、実は生理痛がひどくなったり、生理不順になってしまう原因となります。ちなみに、ダイエット食品だけでなく、ファーストフードやコンビニ食をひんぱんに食べていても同じことが言えます。

なぜなら、生理は女性ホルモンが深く関わっており、前述したような偏った食生活は女性ホルモンおよび生理に著しく悪影響を与えるからです。生理痛で悩んでいる方はすぐにでも食生活の見直しをしてください。

ちなみに、生理痛の原因のひとつといわれている冷え（血行不良）を改善する食材および生理痛をやわらげるといわれる栄養成分が含まれる食材を積極的に摂取することもいいでしょう。

具体的には肉類ならレバーや背青魚（アジ、サバなど）、エビ、貝類などを、野菜類（ほうれん草、ねぎ、しょうが、にんにく、ニラなど）、豆製品（豆全般、豆腐など）、ゴマ、また乳製品などが良いと言われています。

これらを、例えば、ほうれん草のおひたしにゴマをまぶしたり、薬味としてネギやしょうがを取り入れたりと、意識的に少しずつでも加えていければ無理なく毎日の食生活に組み込めますね。

また、ドリンク類については大まかにいえば温かいものを飲むように心がけ、コーヒーやアルコールなどの嗜好品や、体を冷やすものはできるだけ避けましょう。